Surmonter les mauvaises habitudes

Les habitudes sont partout autour de nous, certaines bonnes, d'autres mauvaises. Mais avez-vous déjà fait un effort pour rompre avec une habitude négative ? N'est-ce pas difficile ? Il se trouve qu'il est souvent plus facile à dire qu'à faire de rompre avec une vieille habitude que d'en créer une nouvelle. Pour quelle raison est-ce le cas ? Eh bien, notre cerveau est câblé avec des habitudes. Ce sont des réactions instinctives que les humains ont acquises au fil du temps. Nous sommes confrontés à ces puissants circuits neurologiques lorsque nous essayons simplement de rompre avec une habitude. Cela ressemble à une tentative d'arrêter un train sur ses rails. Et si je vous disais qu'il existe une alternative ? Et si nous pouvions rediriger le train au lieu de tenter de l'arrêter ? Et si nous pouvions adopter de nouvelles et meilleures habitudes pour remplacer nos mauvaises habitudes ? La pratique régulière de la méditation peut y contribuer. La méditation est une technique efficace pour prendre conscience de nos pensées, de nos sentiments et de nos comportements. L'avantage le plus important de la méditation est qu'elle nous permet de déplacer la source de la motivation qui donne naissance à cette habitude. Vous commencez à être propulsé par une conscience plus profonde plutôt que par la couche mentale où se trouvent les chemins. Nous devons réaliser qu'une boucle composée d'un signal, d'une routine et d'une récompense forme et renforce les habitudes. L'habitude est renforcée par la récompense, qui est déclenchée par le signal. La pratique du tabac peut être déclenchée par le stress, et le soulagement qui en résulte pourrait servir de récompense. La méditation aide à briser ce schéma. Nous devenons plus conscients de nos signaux et de nos habitudes lorsque nous méditons. Nous commençons à reconnaître les signes de stress et le moment où nous cherchons à fumer. Le modèle devient apparent. Mais être conscient n'est que la première étape. Remplacer la routine par une autre plus saine est la prochaine étape. C'est à ce moment-là que la pratique régulière de la méditation devient vraiment bénéfique. En situation de stress, nous avons la possibilité de méditer plutôt que d'allumer une cigarette. De cette façon, la pratique de la méditation prend du temps et développe une nouvelle habitude, ne laissant pas de temps pour l'habitude précédente. Il s'agit de choisir une stratégie alternative de réduction du stress plutôt que d'étouffer l'envie de fumer.