Bøker av Piotr Koczewski

"Najszybsze cwiczenia na mięśnie brzucha" to książka przedstawiająca rewolucyjne, nieznane dotąd podejście do pracy nad sylwetką. Proponuję w niej cwiczenia, dzięki którym zbudujesz widoczny 6-pak, 8-pak, czy nawet 10-pak ABS w czasie znacznie krótszym niż w przypadku tradycyjnych "brzuszków", a także znacznie latwiej niż w rozbudowanych planach cwiczeń na silowni.Bazując na wlasnym, ponad 10-letnim doświadczeniu z cwiczeniami na mięśnie brzucha, nie znalazlszy w tym czasie poradnika, który spelnilby moje oczekiwania, opracowalem wlasny sposób cwiczenia, który ku mojemu zaskoczeniu - ale i ogromnej satysfakcji - pozwolil mi na osiągnięcie rezultatów dziesięc razy bardziej spektakularnych, powodując szybkie spalanie tkanki tluszczowej i jednoczesne wzmocnienie oraz rozrost cwiczonych mięśni.Moimi doświadczeniami, spostrzeżeniami, przemyśleniami i wskazówkami postanowilem podzielic się z innymi osobami, którym zależy na pozbyciu się "oponki" i uzyskaniu pożądanej rzeźby mięśni brzucha, a które podobnie jak ja nie lubią i nie mają czasu wykonywac w nieskończonośc bezrefleksyjnie powtarzanych cwiczeń w nadziei na to, że "kiedyś" przyniesie to "jakieś" efekty.W odróżnieniu od innych poradników o podobnej tematyce, w swojej książce postawilem przede wszystkim na dzialanie i rezultaty, aby czas spędzony zarówno na jej czytaniu, jak i wykonywaniu samych cwiczeń byl jednocześnie jak najkrótszy i jak najbardziej efektywny. Dlatego staralem się zawrzec w niej tylko najważniejsze informacje, celowo pomijając większośc niepotrzebnej wiedzy naukowej, którą najczęściej przytlaczają czytelników inne książki. Rozwiewam przy tym wiele mitów i powszechnie lansowanych, lecz blędnych lub wręcz szkodliwych przekonań związanych z pracą nad mięśniami brzucha.Staralem się, by moją książkę czytalo się szybko i latwo - oraz by tak samo szybko i latwo czytelnicy mogli zacząc wykonywac zawarte w niej cwiczenia. W tym celu poslużylem się prostym, zrozumialym dla każdego językiem, ograniczając treśc do niezbędnego minimum, wszystkie cwiczenia wyjaśniając przy tym odpowiednio obrazowymi, specjalnie stworzonymi ilustracjami.Moja Książka sama w sobie jest najlepszą egzemplifikacją zawartych w niej zalożeń - "Najszybszy trening na mięśnie brzucha" ma zwartą, niezbyt opaslą formę, jest wizualnie atrakcyjny, przyjemny w odbiorze i skuteczny, przynosząc zadziwiające efekty w czasie o polowę krótszym niż dotychczas znane wam cwiczenia... lub jeszcze szybciej! To pierwsza tego typu książka, dająca czytelnikowi ogromną motywację, a jednocześnie zostawiająca mu dużo czasu wolnego poza cwiczeniami. W życiu jest przecież wiele ważniejszych i przyjemniejszych rzeczy, którymi można się zajmowac - ale o ile lepiej jest robic to wszystko, będąc w dobrej formie, dobrym zdrowiu i dobrym samopoczuciu dzięki regularnym i efektywnym treningom!Czy zastanawialeś się kiedyś nad efektywnymi cwiczeniami mięśni brzucha skladającymi się z sekund, a nie ilości powtórzeń ? Czy zastanawialeś się nad cwiczeniami, do których nie potrzebujesz specjalnych przyrządów, tylko stopera?Czy wiesz jak zacząc cwiczyc poszczególne partie mięśniowe mięśni brzucha, zaczynając od zera? Czy znasz jedno cwiczenie, dzięki któremu będziesz mógl wyrzeźbic aż 3 grupy mięśniowe brzucha? Czy wiesz o tym, że istnieje coś takiego jak 10-pak ABS? Czy jesteś gotowy na cwiczenia, dzięki którym zapomnisz o przestarzalych i nudnych poradach dotyczących diety, liczenia kalorii, unikania tluszczu oraz powtarzania w kólko ilości serii i powtórzeń?Dzięki moim cwiczeniom będziesz mógl oszczędzic czas, który można wykorzystac na przyklad na przyjemności. Książ

"Fastest ABS Workout" is a revolutionary, previously unknown approach to body building. The exercises I show in this book will let you shape your abs to form a visible 6-pack, 8-pack or even 10-pack a lot faster than with traditional sit-ups, and a lot easier than with sophisticated gym workout plans.Based on over 10 years of experience with abdominal muscles training, having found no other guidebook to meet my expectations, I developed my own excersise system which - much to my surprise but also to great satisfaction - has let me reach results ten times more spectacular, causing quick fat burning with simultaneous muscle growth.I decided to share my experiences, observations, thoughts and tips with other people who want to get rid of their spare tires and get desirable abs sculpture, but who also - just like me - don't like and don't have the time to endlessly and thoughtlessly repeat boring exercises in the blind hope of finally getting "some" results "some" day.Unlike many other guidebooks regarding the same topic, my book focuses primarily on actions and results in order to minimize the time spent on reading and exercising while maximizing the effects of this effort. That's why I tried to include only the most important information, purposely omitting the majority of unnecessary scientific knowledge that other books often overwhelm their readers with. At the same time, I dispel a lot of popular myths and widely spread, yet incorrect or even harmful beliefs regarding abdominal muscles training.I strived to make my book as easy reading as possible - and to make picking up exercises and starting your training just as easy and fast. To achieve that, I used simple language that anyone can understand, minimizing the written content while boosting it with original images to properly demonstrate the exercises.My book all by itself is the best embodiment of its message: "Fastest ABS Workout" is slim and not too wordy, visually appealing, easy to read, and effective, bringing you unexpectedly impressive results in half the time - or even faster - than your previous exercises. What's more, it is the first book to give you great motivation while leaving you with a lot of free time aside of the exercises. For there is so much more important and pleasurable things to do every day - but it's so much better to do them being in good shape, good health and good mood thanks to regular and effective workout! One of the main problems - and the most frequent excuses - distracting you from starting any kind of physical workout, and making it hard to maintain your training routine once even started, is lack of time. I know first hand that it can constitute a serious drawback, because I found it difficult myself to allocate the time for regular workout.Because of this time management issue, I developed exercises for myself that focus on the duration of holding certain body position rather than on number of repeats. Thanks to this, I was able to shorten the workout time from dozens to just a couple of minutes every day while getting the same or even better results significantly faster.