Bøker av Markus Hitzler

SCHMERZFREI, GESUND & FIT in wenigen Minuten täglich!!!Du suchst nach einer einfachen, unaufwändigen und effektiven Lösung für dein Fitness- und/oder Haltungs-Training? Dann bist Du bei diesem Buch genau richtig!ABER ACHTUNG: Die mögliche Konsequenz, wenn Du die Inhalte dieses Ratgebers berücksichtigst, sind: Fittes, athletisches Aussehen, Leistungsfähigkeit und positive, sportlich/aktive Ausstrahlung!Im Rahmen dieses Buches, will ich Dir, die für mich beste Lösung präsentieren, die ich in meinen mehr als 20 Jahren Trainertätigkeit (inklusive 10 Jahre sporttherapeutischer Tätigkeit) bis dato kennengelernt habe und weiterentwickeln durfte: ein hybrides Trainingskonzept zwischen sportkinesiologischem Training und isometrischen Kräftigungsübungen: die ISOMETRICS 2.0, oder auch Isometric Movements von mir genannt.Dieser Ratgeber inkludiert 39 einfache, aber effektive isometrische und teilisometrische Trainings-Übungen zuzüglich ihrer Variationen. Genau dieser reichhaltige Informationsschatz ermöglicht Dir ein abwechslungsreiches Training, wann und wo Du willst.Denn alle Übungen dieses Ratgebers kommen ohne jegliches Trainingsmaterial, speziellen Trainingsort, oder Trainingsbekleidung aus. Einzig was Du benötigst, ist deinen Fokus und das Wissen dieses Buches.Hole Dir noch heute dein Exemplar dieses Ratgebers und starte sofort mit deiner Fitness-Journey, gleich wie voll und intensiv dein sonstiger Alltag ist.

Bringen wir körperliche und geistige Arbeit auf eine bewusste gemeinsame Tätigkeit zusammen, so entsteht die Basis für ganzheitlich gesunde Bewegung.Dabei ist Bewegung kein Luxus, nichts spezielles, wie diverse Sportarten suggerieren. Sie ist essenziell und bedeutet leben. Hier muss ein Umdenken in der Gesellschaft geschehen. Wir gehen besser nicht aus Livestyle ins Fitness-Center oder zum Yoga, sondern sollten uns allgemein einfach und abwechslungsreich bewegen, damit wir in Qualität leben können. Leistungsorientiert ein Ziel mit Bewegung (z.B. ein gewisses Aussehen oder ein Wettkampfziel) zu verfolgen ist an der Basis in Wirklichkeit zweitrangig. Bewegung selbst ist das wahre Ziel, dass es zu verfolgen gilt.... War das Konzept der klassischen Sportkinesiologie bislang eher auf die Leistungsoptimierung von Spitzensportlern zugeschnitten, so wird das sportkinesiologische Training im muscle:coaching-Konzept gezielt für die Haltungsoptimierung unter gesundheitlichen Aspekten eingesetzt.In diesem Ratgeber soll wiederholt gezeigt werden, wie mit einfachen, bodenständigen Mitteln und wenig Aufwand, der Bewegungsapparat gesund und funktionell, im Gleichgewicht, gehalten werden kann.

AUF DAUER SCHMERZFREI MIT WENIG AUFWAND!Dies ist mit Meridian-Cross-Taping möglich!Suchst Du nach einer einfachen, aber effektiven Lösung und mit wenig Aufwand für deine Spannungen und Probleme des Bewegungsapparates? Dann ist es gut möglich, dass deine Suche mit diesem Ratgeber am Ende angelangt ist!In therapeutischen Kreisen ist es meistens schon bekannt: Cross-Patches sind kleine Pflaster in Gitterform, die sowohl auf direkte Spannungspunkte der Muskulatur, aber auch auf Reflexpunkte und neurologische Punkte geklebt werden können und damit oft nachhaltig und mit minimalem Aufwand Themen des Bewegungsapparates bereinigen können.Wo hakt es nun in der praktischen Anwendung von Cross-Patches genau? Trotz, oder gerade wegen, ihrer einfachen Anwendung, werden Cross-Patches oft in der Praxis nicht optimal genutzt. Sie werden als nichts Besonderes abgetan, es wird ihnen wenig Aufmerksamkeit geschenkt, einfach nur schnell mal geklebt und wenn eben nur halbherzig angewandt.In diesem Buch stelle ich ein Konzept, angelehnt an die Akupressur der traditionelle chinesische Medizin, kombiniert mit westlich manual-therapeutischen Inhalten, vor, dass ganz klar diese Anwendungslücke schließen soll. Die dargestellten Inhalte sind hierbei sowohl für den erfahrenen Therapeuten, aber auch für Trainer und direkt für den Anwender, relevant aufbereitet.Gleich ob Du Arzt, Therapeut, Heilpraktiker, Trainer, Coach oder einfacher Anwender bist: hole Dir dein Buch noch heute und profitiere von seinen Inhalten. Werde für Dich selbst schmerzfrei, oder helfe anderen Menschen mit den Inhalten dieses Ratgebers, schmerzfrei zu werden.

"Probier doch einmal Akupressur für deine Verspannungen! Dann kannst Du dir immer in Selbstanwendung helfen und musst nicht andauernd zum Masseur laufen.""Nein, das ist mir viel zu aufwändig - ich wüsste ja nicht mal, welche Punkte ich wählen sollte, wenn ich mich da über die Wirkung der einzelnen Akupunktur-Punkte schlau mache!"Falsch gedacht, kann ich hier nur sagen!Es gibt in der traditionellen chinesischen Medizin 309 reguläre Reflexpunkte, die eine Wirkung auf den Bewegungsapparat besitzen. In diesem kompakten Ratgeber werden Ihnen die wichtigsten 62 dieser Akupunktur-Punkte dargestellt. Diese Punkte sind mehr als ausreichend, um den gesamten Bewegungsapparat schmerzfrei und ins Gleichgewicht zu bekommen. Denn es ist keine Meisterschaft alle 309 Punkte zu kennen, sondern die Wichtigsten und effektivsten Punkte zu wissen und anzuwenden.Weiter lernen Sie zwei einfache Methoden kennen, wie Sie diese Punkte, ohne Schmerz und viel Aufwand beeinflussen können.Holen Sie sich noch heute diesen Ratgeber und lernen Sie sich selbst zu helfen!

Hast Du einen Optimierungsbedarf des Bewegungsapparates? Mit anderen Worten, martern Dich Verspannungen und Verkürzungen der Muskulatur und deren Auswirkungen und möchtest Du ein schlaues, unaufwändiges und ausgleichendes Training, dass Dich fit und gesund macht? Dann ist dieser Ratgeber genau das Richtige für Dich!Sportkinesiologisches Training:Das Leben ist Bewegung, in jeglicher Form. Ohne Bewegung hat der Mensch mehr Probleme als, wenn er sein Leben lang einen bewegten Alltag beschreitet....Nachhaltig gesunde Bewegung ist abwechslungsreich und beinhaltet allgemeine, bodenständige Sichtweisen auf den menschlichen Körper....Das SportKin-Training ist ein sportkinesiologisches Konzept für das Betreiben von Gesundheitssport, dass eine solche Sichtweise besitzt....... die sportkinesiologischen Inhalte dieses Buches, sind in der Art aufbereitet, dass sie als einfaches und effektives Gesundheits-Trainings-Konzept für Jedermann gelten.Fühlst Du dich von den oberen Statements aus diesem Ratgeber angesprochen und möchtest deine Fitness-Journey beginnen, oder sie vielleicht auf das nächste Level heben, dann hole Dir dieses Buch noch heute!

Schon einmal von Faszien-Training als Möglichkeit zur Schmerzreduktion bei Themen des Bewegungsapparates gehört?Ja, Faszien-Training kann hier sehr effektive Dienste leisten. Hast Du also Probleme, wie Verspannungen der Muskulatur und deren Auswirkungen, dann kannst Du in jedem Fall ein Faszien-Training als eigenständige Bewältigung deines Themas ins Auge fassen.Denn seit einigen Jahren wissen wir, dass das Bindegewebe (die Faszie) des menschlichen Körpers weit mehr als nur Füllmasse zwischen den Muskeln, Knochen und Organen ist. Speziell die Beschaffenheit der Muskelfaszie (Myofaszie, myo lat. Muskel), die Sehnen und Bänder, als Bindegewebe des Bewegungsapparates sind im hohen Ausmaß für die Gesundheit unseres Körpers und die Schmerzfreiheit von Muskeln und Gelenken verantwortlich.Genau diese Faszien können mit den speziellen Ausprägungen der Übungen dieses Ratgebers, als Faszien-Training, beeinflusst werden.Im Zuge dieses Buches zeige ich Dir eine etwas andere Form des Faszien-Trainings, auf Basis meines sportkinesiologischen muscle:coaching-Prinzips. Wir werden sowohl mit den üblichen Roll-Massagen arbeiten, jedoch auch dynamisch-isometrische Kräftigungen der Faszien und die Beeinflussung des myofaszialen Systems mit Cross-Patches (Gitter-Pflastern) kennenlernen.Diese Cross-Patches sind ähnlich nutzbar und gleich effektiv wie die bekannten und beliebten Kinesio-Tapes, jedoch weit anwendungsfreundlicher, auch für den Laien.Hole Dir diesen Ratgeber um effektives und ganzheitlich gesundes Faszien-Training, der etwas anderen Art, kennen zu lernen.

Weshalb spielst Du Tennis, oder willst Du Tennis lernen?Die Beweggründe für das Ausüben des Tennissports können vielfältig sein. Einer der schönsten und nachhaltigsten Gründe, um Tennis zu erlernen und zu spielen, ist das ermächtigende Gefühl der Kontrolle über den Tennisball. Für wahre Tennisspieler gibt es am Platz kein schöneres Gefühl, als einen Ball satt mit dem Schläger zu treffen und diesen auf die gewünschte Stelle im gegnerischen Feld platzieren zu können, gleich wie schwer die aktuelle Spielsituation ist.Wie Du diese Fähigkeit, mit der Hilfe von mental orientiertem Tennistraining erlernen kannst (gleich, ob Du Anfänger oder Fortgeschrittener bist) will ich Dir in diesem Buch näher bringen.

Da die Struktur der menschlichen Muskulatur und ihre Funktion in Wechselwirkung stehen, verändert sich die Struktur ab dem Zeitpunkt, wo die Funktionen (Beweglichkeit und Muskelkraft) nicht in vollem Ausmaß genutzt werden...So ist es bei einem Großteil der menschlichen Alltagstätigkeiten von heute. Es wird nur mehr ein kleiner Anteil an den möglichen Bewegungen ausgeführt. Aufgrund des schmalen und starren geistigen und körperlichen Verhaltens des Menschen, verkümmert oder verkrampft die Muskulatur. Spannungen und Dysfunktionen im gesamten Bewegungsapparat können entstehen. Eine chronisch verspannte und zu kurze Muskulatur kann Längs-Kompressionen auf die Gelenke verursachen und auch hier zu schmerzhaften Zuständen führen...In diesem Buch erfahren Sie über eine der Möglichkeiten, ihr Verhaltensspektrum und damit auch ihre Flexibilität im Bereich des Bewegungsapparates wieder zu erweitern. Mit regelmäßigem Ausführen der Methoden von MTC (Muscle-Tension-Coherence), können Sie Schmerzen lindern und eine bewegte Leichtigkeit in ihrem Leben wieder entstehen lassen.

Gleich, ob die Techniken der Yogis, die tibetische und buddhistische Meditation, die mentalen Techniken des alten Hawaiis, oder moderne Methoden, wie das autogene Training. Alle nutzen im Grunde den gleichen Gesundheitsfaktor: die Atmung.Dieser Faktor ist so grundlegend menschlich, dass er kulturell, spirituell und von zeitlichen Epochen losgelöst angewandt werden kann. Er ist einfach, gleichermaßen machtvoll und effektiv.Erfahre, wie Du mit Hilfe dieses Buches, die bewusste Atmung, auch für deine Gesundheit einsetzen kannst - ganz ohne einen aufwändigen Lernprozess, spirituellen Lehrer oder langen, schweigenden Meditationsaufenthalten in etwaigen Klöstern.Die Übungen dieses Buches sind einfach, flexibel und effektiv einsetzbar, sodass sie in den Alltag jedes Menschen integrierbar sind.

Oscillating Touch ist mehr ein manuell-therapeutisches Konzept, als eine eigenständige Methode. Inhalte von Oscillating Touch können nahtlos in andere manuelle Techniken, wie Massage, Körpertherapie, Physiotherapie, usw. integriert werden. Ihre Philosophie kommt aus verschiedenen Formen der Körpertherapie, sowohl aus dem westlichen als auch fernöstlich-traditionellen Gedankengut. In erster Linie basiert sie jedoch auf der Tatsache, dass Körper und Geist untrennbar in Verbindung stehen und sich gegenseitig beeinflussen.Lernen Sie in diesem Buch, wie Sie mit schwingungsauslösender Berührung körperliche Befindlichkeiten beeinflussen können, und warum dies effektiv und nachhaltig ist. Weiter wird Ihnen einfach und ganzheitlich dargestellt, wie Schmerz, Spannung und Krankheit unter dem Blickwinkel der Körper-Geist-Medizin entsteht.