Exercices Abdominaux sans outils

Voici cinq bonnes raisons de s'entraîner:
- Votre équilibre s'améliorera.
Que vous soyez en équilibre sur une jambe ou sur vos mains, la clé pour perfectionner toute posture d'équilibre de yoga est d'engager vos muscles centraux. Améliorez votre stabilité tout autour avec des exercices abdominaux qui ciblent le tronc. Cet avantage vous suivra même lorsque vous n'êtes pas en cours de yoga. Des abdominaux plus forts vous seront bénéfiques toute la journée, pas seulement à la salle de sport, car nous nous équilibrons constamment (par exemple lorsque nous montons les escaliers).
- Dites adieu au affalé.
Les gens se penchent souvent lorsqu'ils utilisent des tablettes et des téléphones portables. Vous courez le risque de vous affaler, ce qui augmente le risque de ressentir des douleurs au dos, aux épaules et au cou. La musculation de vos abdominaux vous aidera à développer un tronc plus fort et un dos plus stable. Redressez-vous, épaules en arrière ! Le rêve de votre mère d'une posture parfaite pour vous deviendra enfin réalité.
- Votre performance s'améliorera à tous les niveaux.
Un noyau solide fera probablement partie de tout ce que vous envisagez de faire, à moins que vous ne souhaitiez former une ligue impressionnante (que nous soutenons totalement). La force abdominale vous permet de transmettre une plus grande force à vos jambes dans une variété de sports et d'activités, notamment le golf, la natation, la course, le canoë et la randonnée. Sauter plus haut, pagayer plus fort ou monter plus fort sont désormais possibles.
- Vous serez plus efficace au travail.
Tout travail qui nécessite de se pencher au niveau de la taille, qu'il s'agisse d'utiliser une machine de fabrication ou de transporter des passagers dans un avion, nécessite un entraînement en force de base. Les personnes dont le travail les oblige à rester debout pendant de longues périodes ont plus de mal que celles dont le travail les oblige à rester assises pendant de longues périodes. Tout le monde se penche, se soulève et s'étire dans une certaine mesure. Les mouvements répétitifs au travail peuvent mettre à rude épreuve vos abdominaux, mais un bon entraînement vous aidera.
- Votre durée de vie sera augmentée.
Avoir des muscles abdominaux forts peut en fait augmenter votre espérance de vie, ce qui ressemble à une affirmation tirée d'une publicité de produit miraculeux de fin de soirée. Les chercheurs de la Mayo Clinic ont découvert que, comparativement aux personnes ayant une taille plus petite, celles qui avaient une taille plus large étaient plus susceptibles de mourir prématurément. Cela reste vrai indépendamment de la présence de facteurs de risque supplémentaires tels que le tabagisme, le manque d'activité physique et la consommation d'alcool. Pensez-vous que les exercices abdominaux vous aideront à rester en forme à l'avenir ? Cela pourrait valoir la peine d'essayer.