Digiuno intermittente

Il digiuno intermittente può essere eseguito con una varietà di metodi, ma tutti si concentrano sulla selezione di orari coerenti per mangiare e digiunare. Ad esempio, potresti provare a mangiare per otto ore al giorno e a digiunare per le altre otto. In alternativa, potresti decidere di consumare un solo pasto al giorno, due volte a settimana. Gli orari per il digiuno intermittente variano ampiamente. Il corpo consuma tutte le sue riserve di zucchero e inizia a bruciare i grassi dopo essere rimasto per ore senza mangiare. Questo è ciò che lui chiama "cambiamento metabolico". La maggior parte degli americani mangia durante le ore di veglia, quindi il digiuno intermittente è contrario a questa abitudine. "Una persona sta consumando quelle calorie e non brucia le riserve di grasso ogni volta che mangia, se mangia tre pasti al giorno più spuntini e non fa esercizio." Estendendo la quantità di tempo che il tuo corpo impiega a bruciare i grassi dopo aver bruciato le calorie del pasto precedente, il digiuno intermittente aiuta il tuo corpo a bruciare i grassi. Puoi bere acqua e bevande ipocaloriche come tè e caffè nero quando non stai mangiando "Mangiare normalmente" non significa perdere la testa quando si tratta di cibo. Gli studi rivelano che se riempi il tuo programma dei pasti con cibo spazzatura ad alto contenuto calorico, cibi fritti di grandi dimensioni e dolci, non sarai in grado di ridurre il peso o migliorare la tua salute. Tuttavia, la capacità di mangiare una varietà di cose e godersele è ciò che alcuni esperti trovano attraente nel digiuno intermittente. Il piacere e la soddisfazione del pasto aumentano quando si condivide cibo sano con altri e si apprezza l'esperienza del pasto. ottenere molto più che limitarsi a bruciare i grassi. "I cambiamenti derivanti da questo cambiamento metabolico hanno un impatto sia sul corpo che sul cervello". Numerosi vantaggi per la salute legati alla pratica. Corpi più snelli, menti migliori e una vita più lunga sono solo alcuni di questi. Secondo lui, "il digiuno intermittente provoca una serie di processi che possono proteggere gli organi dalle malattie neurodegenerative legate all'età, dalle malattie cardiache, dal diabete di tipo 2, dalle malattie infiammatorie intestinali e da molti tumori".