Bøker av Catherine Leroy

La méthode Pilates: le moyen rapide, simple et facile d'obtenir un corps mince, tonique, fort et souple. Vous souhaitez améliorer votre posture, lutter contre les maux de dos ou rêver d'un corps tonique et mince? Avec le Pilates, tout cela est possible, en seulement 30 minutes! Cet entraînement doux mais efficace se concentre sur des mouvements lents et contrôlés qui travaillent les muscles les plus profonds, stabilisant et modelant le corps à long terme. Le Pilates est un entraînement complet qui met l'accent sur les abdominaux, l'équilibre et la souplesse. Il convient à tous et à tous les âges. Tonifier, modeler et renforcer le corps: Le Pilates renforce spécifiquement les muscles profonds du tronc, favorise la force, la souplesse, la coordination et la conscience de soi. Les exercices créent une toute nouvelle conscience du corps pour une posture correcte de la colonne vertébrale, une zone épaule-cou détendue et un corps en bonne santé. Il existe également une interaction parfaite entre la respiration et le mouvement, la tension et la relaxation. Le Pilates est donc idéal pour les personnes souffrant de problèmes de dos et pour tous ceux qui sont souvent assis ou qui bougent peu. Le professeur de Pilates Chloé Bernard montre les meilleurs exercices pour augmenter la force, la flexibilité et la stabilité. Il s'agit d'activer le "siège de la force", qui comprend les muscles profonds de l'abdomen, du dos et du plancher pelvien, et d'entraîner en même temps les fesses, les jambes, les bras, les épaules et le dos. Ainsi, le Pilates permet non seulement de définir les muscles, mais aussi d'obtenir un fascia élastique et une posture droite. Un guide complet et facile à comprendre qui intègre: L'entraînement Pilates d'un point de vue anatomique avec des mouvements, des explications et des séquences d'entraînement détaillées.Un entraînement spécifique du plancher pelvien, des abdominaux et du dos qui permet d'améliorer la posture et la circulation sanguine, tout en favorisant la prise de conscience du corps et une plus grande confiance en soi.Les meilleurs exercices et séances d'entraînement pour les débutants avec une difficulté progressive.Des enchainements qui conviennent à tous les niveaux, efficaces et sûrs, même à la maison, sans nécessiter d'équipement coûteux et encombrant.Des programmes d'entraînement quotidiens qui conviennent également aux personnes qui n'ont que très peu de temps (15 à 30 minutes par jour) à consacrer à leur physique, mais qui souhaitent être tonifiées et en forme. Ne perdez plus de temps... ...Les cours sont adaptés à tous les niveaux et vous permettront d'atteindre votre objectif en un rien de temps!

Il Metodo Pilates: il modo più facile e veloce per un corpo snello, tonico, forte ed elastico. Volete migliorare la vostra postura, combattere il mal di schiena o sognate un corpo tonico e snello? Con il Pilates tutto questo è possibile, in soli 30 minuti al giorno! Questo allenamento dolce ma efficace, si concentra su movimenti lenti e controllati che lavorano anche sui muscoli più profondi, stabilizzando e modellando il corpo a lungo termine. Il Pilates è un allenamento per tutto il corpo che si concentra sulla parte addominale (core), equilibrio e flessibilità ed è assolutamente adatto a tutti e a tutte le età. Tonificare, Modellare e Rinforzare il corpo: Il Pilates rafforza in modo specifico i muscoli profondi del tronco, promuove la forza, la flessibilità, la coordinazione e la consapevolezza di sé. Gli esercizi creano una consapevolezza del corpo completamente nuova al fine di una corretta postura della colonna vertebrale, una zona spalle-collo rilassata e un corpo sano. Vi è inoltre una perfetta interazione tra respirazione e movimento, tensione e rilassamento. Il Pilates è quindi perfetto per chi ha problemi di schiena e per tutti coloro che stanno molto seduti o si muovono poco. L'istruttore di Pilates Chloé Bernard mostra i migliori esercizi per aumentare forza, flessibilità e stabilità. Si attiva la "sede della forza" che comprende i muscoli profondi dell'addome, della schiena e del pavimento pelvico, e si allenano contemporaneamente glutei, gambe, braccia, spalle e schiena. In questo modo, il Pilates non solo permette di ottenere muscoli definiti, ma anche una fascia elastica e una postura eretta. Una guida esaustiva e di facile comprensione che comprende: L'allenamento Pilates da un punto di vista anatomico con movimenti, spiegazioni e sequenze d'allenamento dettagliateL'allenamento specifico per il pavimento pelvico, gli addominali e la schiena aiutano a migliorare la postura e la circolazione sanguigna, oltre che promuovere la consapevolezza del corpo e maggior fiducia in sé stessiI migliori esercizi e sessioni di allenamento per principianti con progressive difficoltàAdatto a tutti i livelli, efficiente e sicuro anche a casa senza l'ausilio di attrezzature dispendiose e ingombrantiRoutine di Allenamento giornaliere adatte anche per chi ha pochissimo tempo (15-30 minuti al giorno) da dedicare al proprio fisico ma desidera essere tonico e in forma. Non perdete altro tempo... ...Le lezioni sono adatte a tutti i livelli e vi faranno raggiungere il vostro obiettivo in poco tempo!