Bøker av Souhail Hermassi

O objectivo da preparação física no andebol moderno é aumentar a capacidade de manter a velocidade ou desenvolver a maior potência muscular durante um determinado tempo em acções motoras específicas da actividade. A acção de treino envolve a repetição de exercícios explosivos que visam automatizar a execução das capacidades e habilidades motoras e desenvolver as funções metabólicas específicas do desempenho no andebol. O objectivo deste trabalho é apresentar os princípios e as bases modernas para o planeamento da preparação física no andebol. Isto inclui a definição das diferentes cargas de trabalho no andebol, em função da intensidade, do volume e da frequência dos exercícios, bem como a sua distribuição e interacção nos meso e macro-ciclos de treino. Este livro destina-se a treinadores, preparadores físicos, estudantes de ciências do desporto e a todos os interessados no treino físico no andebol.

Das Ziel des Fitnesstrainings im modernen Handball besteht darin, die Fähigkeit zu steigern, die Geschwindigkeit zu halten oder die höchste Muskelkraft für eine bestimmte Zeit in sportartspezifischen motorischen Aktionen zu entwickeln. Das Training beinhaltet die Wiederholung explosiver Übungen, die darauf abzielen, die Ausführung motorischer Fertigkeiten und Fähigkeiten zu automatisieren und die für die Handball-Leistung spezifischen Stoffwechselfunktionen zu entwickeln. Ziel dieser Arbeit ist es, die modernen Prinzipien und Grundlagen für die Planung des Konditionstrainings im Handball darzustellen. Dies beinhaltet die Definition der verschiedenen Arbeitsbelastungen im Handball, die von der Intensität, dem Umfang und der Häufigkeit der Übungen abhängen, sowie deren Verteilung und Interaktion in den Meso- und Makrozyklen des Trainings. Dieses Buch richtet sich an Trainer, Konditionstrainer, Studenten der Sportwissenschaften und alle, die sich für das Konditionstraining im Handball interessieren.

The goal of physical preparation in modern handball is to increase the capacity to sustain speed or develop the highest muscular power for a given time in motor actions specific to the activity. The action of training involves the repetition of explosive exercises aimed at automating the execution of motor skills and abilities and developing the metabolic functions specific to handball performance. The aim of this work is to present the principles and modern bases for the planning of physical preparation in handball. This involves defining the different workloads in handball, depending on the intensity, volume and frequency of the exercises, as well as their distribution and interaction in the meso and macro cycles of training. This book is intended for coaches, physical trainers, students in sports science, and all those interested in physical training in handball.

L'obiettivo della preparazione fisica nella pallamano moderna è quello di aumentare la capacità di sostenere la velocità o di sviluppare la massima potenza muscolare per un determinato tempo in azioni motorie specifiche dell'attività. L'azione dell'allenamento prevede la ripetizione di esercizi esplosivi volti ad automatizzare l'esecuzione di abilità e capacità motorie e a sviluppare le funzioni metaboliche specifiche della prestazione nella pallamano. L'obiettivo di questo lavoro è presentare i principi e le basi moderne per la pianificazione della preparazione fisica nella pallamano. Ciò include la definizione dei diversi carichi di lavoro nella pallamano, a seconda dell'intensità, del volume e della frequenza degli esercizi, nonché la loro distribuzione e interazione nei meso- e macrocicli di allenamento. Questo libro è destinato ad allenatori, preparatori fisici, studenti di scienze dello sport e a tutti coloro che sono interessati alla preparazione fisica nella pallamano.

Quando se faz uma preparação "clássica", primeiro desenvolve-se a força, depois aumenta-se o poder de acordo com esta nova força. Esta é a forma mais comum (e funciona). Ao mesmo tempo, em particular para poupar tempo em épocas de muito movimento e para proporcionar lucidez e estímulos sempre em mudança (daí o interesse da preparação física moderna), misturaremos os dois, ou seja, o desenvolvimento da força com o da velocidade/potência. Isto resulta em "Treino Complexo". Isto também é conhecido como treino de contraste, embora englobe um pouco mais. O objectivo do treino complexo é elevar o sistema neuromuscular e psicomotor no primeiro exercício e depois utilizá-lo no segundo, exercício mais leve. Um pouco como uma pré-activação. A particularidade deste tipo de treino específico é que vamos tentar ligar os exercícios usando as mesmas cadeias musculares, os mesmos padrões motores. Este livro é dirigido a todos aqueles interessados no treino desportivo e na preparação física.

Quando si esegue una preparazione "classica", si sviluppa prima la forza, poi si aumenta la potenza in base alla nuova forza. Questo è il modo più comune (e funziona). Allo stesso tempo, soprattutto per risparmiare tempo nelle stagioni più intense e per fornire lucidità e stimoli sempre diversi (da qui l'interesse della preparazione fisica moderna), si mescolano le due cose, cioè lo sviluppo della forza con quello della velocità/potenza. Si tratta di un "allenamento complesso". Questo è noto anche come allenamento per contrasti, anche se comprende un po' di più. L'obiettivo dell'allenamento complesso è quello di potenziare il sistema neuromuscolare e psicomotorio nel primo esercizio per poi utilizzarlo nel secondo esercizio, più leggero. Un po' come una pre-attivazione. La particolarità di questo tipo di allenamento specifico è che si cercherà di collegare gli esercizi utilizzando le stesse catene muscolari, gli stessi schemi motori. Questo libro si rivolge a tutti coloro che sono interessati all'allenamento sportivo e alla preparazione fisica.

Bei einer "klassischen" Vorbereitung wird zuerst die Kraft aufgebaut und dann die Leistung entsprechend der neuen Kraft erhöht. Das ist der gängigste Weg (und er funktioniert auch). Parallel dazu, insbesondere um Zeit in überfüllten Saisons zu gewinnen und um Klarheit und immer neue Reize zu schaffen (daher das Interesse am modernen Fitnesstraining), werden die beiden Bereiche, d. h. die Entwicklung der Kraft mit der Entwicklung der Schnelligkeit/Kraft, gemischt. Das Ergebnis ist das ''Complex Training'' oder komplexe Training. Dies ist auch unter dem Begriff Kontrasttraining bekannt, obwohl dieser etwas mehr umfasst. Das Ziel des Komplextrainings ist es, die neuromuskulären Fähigkeiten und das psychomotorische System in der ersten Übung zu steigern, um sie dann in der zweiten, leichteren Übung einzusetzen. Eine Art Voraktivierung. Das Besondere an dieser Art von spezifischem Training ist, dass man versucht, Übungen aneinander zu reihen, die dieselben Muskelketten und dieselben motorischen Muster nutzen. Dieses Buch richtet sich an alle, die sich für Sporttraining und körperliche Vorbereitung interessieren.

When we do a ''classic'' preparation, we will first develop the strength, then we will raise the power according to this new strength. This is the most common way (and it works). At the same time, in order to save time in busy seasons and to bring lucidity and always different stimuli (hence the interest of modern physical preparation), we will mix the two, i.e. the development of strength with that of speed/power. This is called "Complex Training". This is also known as contrast training, although it encompasses a bit more. The goal of complex training is to elevate the neuromuscular and psychomotor system on the first exercise and then use it on the second, lighter exercise. A bit like a pre-activation. The particularity of this type of specific training is that we will try to link exercises that use the same muscle chains and the same motor patterns. This book is intended for all those interested in sports training and physical preparation.